مقاله
تمرینات کگل و سلامت جنسی
تمرینات کف لگن چه کمکی ممکن است به سلامت جنسی بکنند یا نکنند، با راهنمایی محتاطانه و نکات ایمنی.
کف لگن در عملکرد جنسی نقش دارد، اما تمرینات کگل باید با دقت و بدون ادعاهای اغراقآمیز مطرح شوند.
ممکن است در چه چیزی کمک کنند
تمرین کف لگن ممکن است به بعضی افراد برای بهبود آگاهی عضلانی، هماهنگی و کنترل کمک کند. بعضی پژوهشها اختلال نعوظ و انزال زودرس را بررسی کردهاند، اما نتیجهها متفاوتاند و مراقبت باید فردی باشد.
چه کاری میتوانند و نمیتوانند انجام دهند
کگل میتواند کنترل کف لگن را تمرین دهد. این تمرینات نگرانیهای سلامت جنسی را تشخیص نمیدهند، جایگزین مراقبت پزشکی نیستند و تغییر عملکرد را تضمین نمیکنند.
از Kegel.Today بهعنوان زمانسنج بیطرف تمرین برای برنامهٔ ملایم استفاده کنید، نه بهعنوان وعدهٔ نتیجه در عملکرد جنسی.
چه زمانی احتیاط کنید
اگر درد لگن، درد هنگام رابطهٔ جنسی، درد ناحیهٔ تناسلی یا علائمی دارید که با انقباض بدتر میشوند، متوقف شوید و از متخصص مراقبتهای سلامت بپرسید. در برخی موارد رهاسازی و تمرینِ کاهش تنش از تقویت مناسبتر است.
درد یعنی توقف. پیش از افزایش زمان نگهداشتن یا تعداد تکرارها راهنمای ایمنی را بخوانید.
نکتهٔ محصول
Kegel.Today مشکلات مرتبط با سلامت جنسی را تشخیص یا درمان نمیکند.
منابع
- Myers C, Smith M: تمرین عضلات کف لگن اختلال نعوظ و انزال زودرس را بهبود میدهد
- NIDDK: تمرینات کگل
آخرین بهروزرسانی: ۹ تیر ۱۴۰۵