יתרונות אפשריים של תרגילי קגל לבריאות האגן

תרגילי קגל עשויים לעזור לחלק מהאנשים לשפר את הכוח והתיאום של רצפת האגן. אחד השימושים הנפוצים הנתמכים ביותר הוא אימון שרירי רצפת האגן לצורות מסוימות של דליפת שתן, במיוחד כשהטכניקה נכונה והתרגול עקבי.

יתרונות אפשריים

• מודעות טובה יותר לשרירי רצפת האגן.
• תמיכה בדליפת שתן קלה במאמץ.
• תמיכה בשליטה במעי או בגזים במקרים מסוימים.
• שמירה טובה יותר על שגרת התרגול לאחר הנחיה מקצועית.
• דרך מובנית לתרגל שליטה והרפיה.

מגבלות

תרגילי קגל אינם מטפלים בכל גורם לתסמיני שתן, מעי, כאב אגני או תסמינים מיניים. יש אנשים הזקוקים לטיפול ברצפת האגן המתמקד בהרפיה במקום בחיזוק.

מי עשוי להפיק תועלת

אימון רצפת האגן נדון לרוב עבור אנשים עם דליפת שתן קלה במאמץ, אנשים הלומדים מודעות לרצפת האגן או אנשים הפועלים לפי תוכנית תרגול של איש מקצוע בתחום הבריאות.

הוא עשוי להיות גם חלק מטיפול לאחר לידה או לאחר ניתוח כאשר איש מקצוע בתחום הבריאות אומר שהוא מתאים.

במה תרגילי קגל עשויים שלא לעזור

ייתכן שתרגילי קגל אינם נקודת ההתחלה הנכונה אם התסמינים נובעים ממתח ברצפת האגן, כאב, קושי להירגע או קושי לרוקן את שלפוחית השתן או המעי. במצבים כאלה, כיווצים נוספים עלולים לפעמים להחמיר את התסמינים.

מתי לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות

בקשו הנחיה אם יש לכם כאב, החמרת תסמינים, חששות בהיריון או לאחר לידה, ניתוח אגן או ערמונית שעברתם לאחרונה, או תסמינים שאינם משתפרים בתרגול עדין.

קראו בטיחות והתוויות נגד לתרגילי קגל לפני הגדלת הנפח או זמן ההחזקה.

נסו שגרה עדינה

אם תרגילי קגל נוחים ומתאימים לכם, התחילו עם הטיימר של Kegel.Today ובחרו בהגדרת המתחילים.

הערת ראיות

סקירות Cochrane תומכות באימון שרירי רצפת האגן כטיפול שמרני בדליפת שתן אצל נשים, אך התוצאות משתנות בין אנשים, סוגי תסמינים ואיכות התוכנית.

מקורות

• NIDDK: תרגילי קגל
• סקירת Cochrane: אימון שרירי רצפת האגן לדליפת שתן אצל נשים