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Seguridad y contraindicaciones de los ejercicios de Kegel
Cuándo detener los ejercicios de Kegel, quién debe consultar primero a un profesional sanitario y cómo reducir riesgos comunes.
Los ejercicios de Kegel deben sentirse suaves y controlados. El dolor no es una señal de progreso.
Detente inmediatamente si
- sientes dolor;
- aumenta la presión;
- los síntomas empeoran;
- no puedes relajarte después de una contracción;
- notas un entumecimiento nuevo, ardor o molestias inusuales;
- se vuelve más difícil orinar o vaciar el intestino.
Consulta primero a un profesional sanitario si tienes
- dolor pélvico;
- dolor durante o después del ejercicio;
- síntomas que empeoran con las contracciones;
- dificultad para vaciar la vejiga o el intestino;
- cirugía pélvica, de próstata, ginecológica, colorrectal o urológica reciente;
- complicaciones de embarazo o posparto;
- un catéter Foley colocado;
- síntomas intensos, repentinos o sin explicación.
No practiques mientras orinas
Interrumpir la orina puede usarse una vez para identificar los músculos, pero la práctica habitual mientras orinas puede interferir con el vaciado de la vejiga.
Reduce el riesgo
- Sigue respirando.
- Relaja por completo entre repeticiones.
- Evita contraer el abdomen, los muslos o los glúteos.
- Detente si los síntomas empeoran.
- Sigue las indicaciones profesionales después de una cirugía o parto.
Los ejercicios de Kegel no siempre son el punto de partida adecuado
Algunos síntomas del suelo pélvico se relacionan con tensión o relajación insuficiente, no con debilidad. En esos casos, los ejercicios de fortalecimiento pueden no ser el mejor primer paso.
No continúes si sientes dolor. Si tienes dudas, consulta a un profesional sanitario o a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.
Fuentes
Última actualización: 30 de junio de 2026