Keselamatan dan Kontraindikasi Latihan Kegel

Latihan Kegel seharusnya terasa ringan dan terkontrol. Nyeri bukan tanda kemajuan.

Segera berhenti jika

• Anda merasakan nyeri;
• tekanan meningkat;
• gejala memburuk;
• Anda tidak dapat rileks setelah kontraksi;
• Anda merasakan kebas baru, rasa terbakar, atau ketidaknyamanan yang tidak biasa;
• buang air kecil atau mengosongkan usus menjadi lebih sulit.

Tanyakan kepada tenaga kesehatan terlebih dahulu jika Anda mengalami

• nyeri panggul;
• nyeri saat atau setelah latihan;
• gejala yang memburuk saat kontraksi;
• kesulitan mengosongkan kandung kemih atau usus;
• operasi panggul, prostat, ginekologis, kolorektal, atau urologis baru-baru ini;
• kehamilan atau komplikasi setelah melahirkan;
• kateter Foley masih terpasang;
• gejala yang berat, mendadak, atau tidak dapat dijelaskan.

Jangan berlatih saat buang air kecil

Menghentikan urin dapat digunakan sebagai petunjuk identifikasi sekali saja, tetapi latihan rutin saat buang air kecil dapat mengganggu pengosongan kandung kemih.

Kurangi risiko

• Tetap bernapas.
• Rileks sepenuhnya di antara repetisi.
• Hindari mengencangkan perut, paha, atau bokong.
• Berhenti jika gejala memburuk.
• Ikuti panduan profesional setelah operasi atau persalinan.

Kegel tidak selalu menjadi langkah awal yang tepat

Sebagian gejala dasar panggul berkaitan dengan ketegangan atau relaksasi yang buruk, bukan kelemahan. Dalam kasus tersebut, latihan penguatan mungkin bukan langkah pertama terbaik.

Jangan berlatih melewati nyeri. Jika ragu, tanyakan kepada tenaga kesehatan atau fisioterapis dasar panggul.

Sumber

• NIDDK: Latihan Kegel
• MSKCC: Latihan Otot Dasar Panggul untuk Laki-laki