Latihan Kegel dan Kesehatan Seksual

Hal yang mungkin dan tidak mungkin dilakukan latihan dasar panggul bagi kesehatan seksual, dengan panduan yang hati-hati dan catatan keselamatan.

Dasar panggul berperan dalam fungsi seksual, tetapi latihan Kegel perlu dibahas secara hati-hati dan tanpa klaim berlebihan.

Hal yang mungkin terbantu

Latihan dasar panggul dapat membantu sebagian orang meningkatkan kesadaran otot, koordinasi, dan kontrol. Sejumlah penelitian meneliti disfungsi ereksi dan ejakulasi dini, tetapi hasilnya bervariasi dan perawatan perlu disesuaikan secara individual.

Hal yang dapat dan tidak dapat dilakukan

Kegel dapat melatih kontrol dasar panggul. Latihan ini tidak mendiagnosis masalah kesehatan seksual, tidak menggantikan perawatan medis, dan tidak menjamin perubahan performa.

Gunakan Kegel.Today sebagai timer latihan netral untuk rutinitas ringan, bukan sebagai janji hasil performa seksual.

Kapan perlu berhati-hati

Jika Anda mengalami nyeri panggul, nyeri saat berhubungan seks, nyeri genital, atau gejala yang memburuk saat kontraksi, berhentilah dan tanyakan kepada tenaga kesehatan. Dalam beberapa kasus, relaksasi dan latihan menurunkan ketegangan lebih sesuai daripada penguatan.

Nyeri berarti berhenti. Baca panduan keselamatan sebelum menambah lama tahanan atau jumlah repetisi.

Catatan produk

Kegel.Today tidak mendiagnosis atau mengobati kondisi kesehatan seksual.

Sumber

Myers C, Smith M: Latihan otot dasar panggul memperbaiki disfungsi ereksi dan ejakulasi dini
NIDDK: Latihan Kegel