Benefícios dos exercícios de Kegel para a saúde pélvica

Os exercícios de Kegel podem ajudar algumas pessoas a melhorar a força e a coordenação do assoalho pélvico. O uso mais comum é o treinamento desses músculos para alguns tipos de perda de urina, especialmente quando a técnica está correta e a prática é constante.

Possíveis benefícios

• Maior percepção dos músculos do assoalho pélvico.
• Apoio para perda urinária leve aos esforços.
• Apoio ao controle do intestino ou de gases em alguns casos.
• Mais consistência após orientação profissional.
• Uma forma estruturada de praticar controle e relaxamento.

Limites

Os exercícios de Kegel não tratam todas as causas de sintomas urinários, intestinais, de dor pélvica ou sexuais. Algumas pessoas precisam de fisioterapia do assoalho pélvico voltada ao relaxamento, e não ao fortalecimento.

Quem pode se beneficiar

O treinamento do assoalho pélvico costuma ser discutido para pessoas com perda urinária leve aos esforços, para quem está aprendendo a perceber esses músculos ou para quem segue um plano de exercícios indicado por um profissional de saúde.

Ele também pode fazer parte dos cuidados após o parto ou depois de uma cirurgia quando um profissional disser que é apropriado.

Quando os exercícios de Kegel podem não ajudar

Os exercícios de Kegel podem não ser o melhor ponto de partida quando os sintomas estão ligados à tensão do assoalho pélvico, dor, dificuldade para relaxar ou dificuldade para esvaziar a bexiga ou o intestino. Nessas situações, fazer mais contrações pode até piorar os sintomas.

Quando procurar um profissional de saúde

Peça orientação se sentir dor, piora dos sintomas, tiver dúvidas durante a gravidez ou no pós-parto, tiver passado por cirurgia pélvica ou de próstata, ou se os sintomas não melhorarem com prática leve.

Leia segurança e contraindicações dos exercícios de Kegel antes de aumentar o volume ou o tempo de contração.

Experimente uma rotina leve

Se os exercícios de Kegel forem confortáveis e adequados para você, comece pelo temporizador Kegel.Today e escolha o plano Iniciante.

Nota sobre evidências

Revisões Cochrane apoiam o treinamento dos músculos do assoalho pélvico como tratamento conservador para incontinência urinária em mulheres, mas os resultados variam conforme a pessoa, o tipo de sintoma e a qualidade do programa.

Fontes

• NIDDK: Exercícios de Kegel
• Revisão Cochrane: Treinamento dos músculos do assoalho pélvico para incontinência urinária em mulheres