Segurança e contraindicações dos exercícios de Kegel

Exercícios de Kegel devem parecer leves e controlados. Dor não é sinal de progresso.

Pare imediatamente se

• sentir dor;
• a pressão aumentar;
• os sintomas piorarem;
• não conseguir relaxar depois de uma contração;
• sentir dormência, ardor ou desconforto incomum;
• ficar mais difícil urinar ou evacuar.

Procure um profissional de saúde primeiro se tiver

• dor pélvica;
• dor durante ou após o exercício;
• sintomas que pioram com contrações;
• dificuldade para esvaziar a bexiga ou o intestino;
• cirurgia pélvica, de próstata, ginecológica, colorretal ou urológica recente;
• complicações na gravidez ou no pós-parto;
• uma sonda Foley instalada;
• sintomas intensos, súbitos ou sem explicação.

Não pratique enquanto urina

Interromper brevemente o fluxo de urina pode ajudar a identificar os músculos uma única vez, mas praticar regularmente enquanto urina pode interferir no esvaziamento da bexiga.

Reduza o risco

• Continue respirando.
• Relaxe completamente entre as repetições.
• Evite contrair abdômen, coxas ou glúteos.
• Pare se os sintomas piorarem.
• Siga orientação profissional após cirurgia ou parto.

Exercícios de Kegel nem sempre são o ponto de partida certo

Alguns sintomas do assoalho pélvico estão ligados à tensão ou à dificuldade de relaxar, e não à fraqueza. Nesses casos, exercícios de fortalecimento podem não ser o melhor primeiro passo.

Não continue se sentir dor. Em caso de dúvida, procure um profissional de saúde ou fisioterapeuta especializado em assoalho pélvico.

Fontes

• NIDDK: Exercícios de Kegel
• MSKCC: Exercícios dos músculos do assoalho pélvico para homens