Kegel Egzersizlerinde Güvenlik ve Kontrendikasyonlar

Kegel egzersizleri nazik ve kontrollü hissettirmelidir. Ağrı ilerleme işareti değildir.

Şu durumlarda hemen durun

• ağrı hissediyorsanız;
• baskı artıyorsa;
• belirtiler kötüleşiyorsa;
• kasılmadan sonra gevşeyemiyorsanız;
• yeni uyuşma, yanma veya olağandışı rahatsızlık hissediyorsanız;
• idrar veya bağırsakları boşaltmak zorlaşıyorsa.

Şunlardan biri varsa önce sağlık uzmanına danışın

• pelvik ağrı;
• egzersiz sırasında veya sonrasında ağrı;
• kasılmalarla kötüleşen belirtiler;
• mesane veya bağırsakları boşaltmada güçlük;
• yakın zamanda geçirilmiş pelvik, prostat, jinekolojik, kolorektal veya ürolojik ameliyat;
• gebelik veya doğum sonrası komplikasyonlar;
• takılı Foley kateter;
• şiddetli, ani veya açıklanamayan belirtiler.

İdrar yaparken uygulamayın

İdrarı durdurmak bir kerelik tanımlama ipucu olarak kullanılabilir; ancak idrar yaparken düzenli uygulama mesanenin tam boşalmasını olumsuz etkileyebilir.

Riski azaltın

• Nefes almaya devam edin.
• Tekrarlar arasında tamamen gevşeyin.
• Karın, uyluk veya kalçaları sıkmaktan kaçının.
• Belirtiler kötüleşirse durun.
• Ameliyat veya doğumdan sonra profesyonel yönlendirmeyi izleyin.

Kegel egzersizleri her zaman doğru başlangıç değildir

Bazı pelvik taban belirtileri güçsüzlükten çok gerginlik veya yetersiz gevşemeyle ilişkilidir. Bu durumlarda güçlendirme egzersizleri en iyi ilk adım olmayabilir.

Ağrıya rağmen çalışmayın. Emin değilseniz bir sağlık uzmanına veya pelvik taban fizyoterapistine danışın.

Kaynaklar

• NIDDK: Kegel Exercises
• MSKCC: Pelvic Floor Muscle Exercises for Males