Kegel İlerlemesi Nasıl Takip Edilir ve Alışkanlık Oluşturulur

Pelvik taban egzersizlerinde ilerleme genellikle en yüksek yoğunlukla değil, düzenlilik ve teknikle ilgilidir.

İlerleme nasıl görünebilir?

İlerleme şunlar anlamına gelebilir:

• daha düzenli uygulama;
• doğru kasları daha kolay bulma;
• her kasılmadan sonra daha tam gevşeme;
• rahatsızlık duymadan nazik bir rutini izleme;
• Kegel egzersizleri sizin için uygunsa zaman içindeki belirti değişikliklerini fark etme.

Neler takip edilebilir?

• Tamamlanan seanslar.
• Sıkma ve gevşeme süresi.
• Tamamlanan tekrarlar.
• Seri günleri.
• Ne kadar düzenli uyguladığınız.

Kegel.Today neleri takip etmez?

Kegel.Today tanı, belirti, gebelik durumu, cinsel sağlık ayrıntıları veya başka hassas tıbbi veriler istemez. Seans geçmişiniz tarayıcınızda kalır.

Verileri basit tutun

Kegel.Today antrenman geçmişinizi basit ve yerel tutar: kişisel tıbbi ayrıntılar istemeden toplam seanslar, seri ve toplam uygulama süresi bu tarayıcıda kalır.

Nazik bir alışkanlık oluşturun

Başlangıç planını kullanın, düzenli olarak tekrarlayın ve belirtiler kötüleşirse zorluğu artırmaktan kaçının.

Kaynaklar

• NIDDK: Kegel Exercises
• Mayo Clinic: Kegel exercises