تمارين كيجل والصحة الجنسية

ما الذي يمكن أن تفعله وما لا تفعله تمارين قاع الحوض للصحة الجنسية، مع إرشادات حذرة وملاحظات تتعلق بالسلامة.

يساهم قاع الحوض في الوظيفة الجنسية، ولكن ينبغي مناقشة تمارين كيجل بعناية ودون ادعاءات مبالغ فيها.

ما يمكنهم المساعدة فيه

قد يساعد تدريب قاع الحوض بعض الأشخاص على تحسين الوعي العضلي والتنسيق والتحكم. تناولت بعض الأبحاث ضعف الانتصاب وسرعة القذف، لكن النتائج تختلف ويجب أن تكون الرعاية فردية.

ما يمكنهم وما لا يمكنهم فعله

يمكن لتمارين كيجل تدريب التحكم في قاع الحوض. فهي لا تقوم بتشخيص مخاوف الصحة الجنسية، أو استبدال الرعاية الطبية، أو ضمان تغييرات الأداء.

استخدم Kegel.Today كمؤقت تمرين محايد لروتين لطيف، وليس كوعد بنتائج الأداء الجنسي.

متى يجب توخي الحذر

إذا كنت تعاني من ألم في الحوض أو ألم أثناء العلاقة الجنسية أو ألم في الأعضاء التناسلية أو أعراض تتفاقم مع الانقباضات، فتوقف واستشر مختص رعاية صحية. في بعض الحالات، قد يكون التدريب الذي يركّز على إرخاء عضلات قاع الحوض أكثر ملاءمة من تمارين التقوية.

الألم يعني التوقف. اقرأ دليل السلامة قبل زيادة مدة الانقباض أو عدد التكرارات.

ملاحظة المنتج

لا يقوم برنامج Kegel.Today بتشخيص أو علاج حالات الصحة الجنسية.

المصادر

مايرز سي، سميث إم: تدريب عضلات قاع الحوض يحسن ضعف الانتصاب وسرعة القذف
NIDDK: Kegel Exercises