Безопасност и противопоказания за упражнения на Кегел

Кога да спрете упражненията на Кегел, кога първо да попитате медицински специалист и как да намалите често срещаните рискове.

Упражненията на Кегел трябва да се изпълняват леко и контролирано. Болката не е признак на прогрес.

Спрете незабавно, ако

чувствате болка;
усещането за натиск се засилва;
симптомите се влошават;
не можете да се отпуснете след контракция;
усещате ново изтръпване, парене или необичаен дискомфорт;
уринирането или изпразването на червата стават по-трудни.

Попитайте първо медицински специалист, ако имате

болка в таза;
болка по време или след тренировка;
симптоми, които се влошават с контракции;
проблеми с изпразването на пикочния мехур или червата;
скорошна тазова, простатна, гинекологична, колоректална или урологична операция;
усложнения по време на бременност или след раждане;
поставен катетър на Foley;
тежки, внезапни или необясними симптоми.

Не практикувайте, докато уринирате

Спирането на струята на урината може да се използва като еднократен ориентир за разпознаване, но редовната практика по време на уриниране може да попречи на изпразването на пикочния мехур.

Намалете риска

Продължавайте да дишате.
Отпуснете се напълно между повторенията.
Избягвайте да стягате корема, бедрата или задните части.
Спрете, ако симптомите се влошат.
Следвайте професионално ръководство след операция или раждане.

Кегел не винаги е правилната отправна точка

Някои симптоми на тазовото дъно са свързани по-скоро с напрежение или лоша релаксация, отколкото със слабост. В тези случаи укрепващите упражнения може да не са най-добрата първа стъпка.

Не тренирайте през болка. Ако се съмнявате, попитайте медицински специалист или физиотерапевт на тазовото дъно.