Bezpečnost a kontraindikace Kegelova cvičení

Kdy přestat cvičit Kegel, kdo by se měl nejprve zeptat poskytovatele zdravotní péče a jak snížit běžná rizika.

Kegelovy cviky by měly být jemné a kontrolované. Bolest není známkou pokroku.

Okamžitě zastavte, pokud

cítíte bolest;
zvyšuje se tlak;
příznaky se zhoršují;
po kontrakci se nemůžete uvolnit;
cítíte novou necitlivost, pálení nebo neobvyklé nepohodlí;
močení nebo vyprazdňování střev je těžší.

Než začnete, poraďte se se zdravotníkem, pokud máte

bolest pánve;
bolest během nebo po cvičení;
příznaky, které se zhoršují kontrakcemi;
potíže s vyprazdňováním močového měchýře nebo střev;
nedávné operace pánve, prostaty, gynekologické, kolorektální nebo urologické operace;
těhotenské nebo poporodní komplikace;
zavedený Foleyův katétr;
závažné, náhlé nebo nevysvětlitelné příznaky.

Necvičte při močení

Zastavení moči lze použít jako jednorázovou identifikaci, ale pravidelné cvičení při močení může narušovat vyprazdňování močového měchýře.

Snižte riziko

Dýchejte dál.
Mezi opakováními se plně uvolněte.
Vyvarujte se zatínání břicha, stehen nebo hýždí.
Přestaňte, pokud se příznaky zhorší.
Dodržujte odborné vedení po operaci nebo porodu.

Kdy Kegelovy cviky nemusí být vhodné

Některé příznaky pánevního dna souvisejí spíše s napětím nebo špatnou relaxací než se slabostí. V těchto případech nemusí být posilovací cvičení tím nejlepším prvním krokem.

Necvičte přes bolest. Máte-li pochybnosti, zeptejte se poskytovatele zdravotní péče nebo fyzioterapeuta pánevního dna.

Zdroje

NIDDK: Kegelova cvičení
MSKCC: Cvičení svalů pánevního dna pro muže