Průvodce

Průvodce Kegelovým cvičením

Začněte se základy, naučte se bezpečnou techniku a vyberte si jemnou rutinu, která odpovídá vaší aktuální úrovni pohodlí.

Začněte zde

Průvodce pro začátečníky k tréninku svalů pánevního dna, co dělají Kegelovy cviky a kdy se zeptat poskytovatele zdravotní péče.

Kdy přestat cvičit Kegel, kdo by se měl nejprve zeptat poskytovatele zdravotní péče a jak snížit běžná rizika.

Odpovědi na běžné otázky o Kegelově technice, bolesti, frekvenci, pokroku a chybách.

Opatrný průvodce krok za krokem k nalezení, stažení a uvolnění svalů pánevního dna bez běžných chyb.

Praktický průvodce cvičením mužského pánevního dna, včetně techniky, opatrnosti při operaci prostaty a bezpečnostních poznámek.

Technika, bezpečnostní poznámky a časté chyby pro ženy, které se učí cvičení svalů pánevního dna.

Jemná začátečnická Kegelova rutina zaměřená na krátké držení, plnou relaxaci a konzistenci.

Jak postupovat od začátečnických Kegelových cviků k delším stiskům při zachování relaxace, pohodlí a bezpečí.

Jednoduchý způsob, jak sledovat konzistenci cvičení pánevního dna, série a historii cvičení, na prvním místě v soukromí.

Vyvážený pohled na to, jak může trénink svalů pánevního dna podpořit kontrolu močového měchýře, kontrolu střev a zdraví pánve.

Co mohou a nemohou cvičení pánevního dna ovlivnit v oblasti sexuálního zdraví, s opatrným vedením a bezpečnostními poznámkami.