Kegel-øvelser og seksuel sundhed

Hvad bækkenbundsøvelser kan og ikke kan gøre for seksuel sundhed, med forsigtig vejledning og sikkerhedsråd.

Bækkenbunden bidrager til seksuel funktion, men Kegel-øvelser bør diskuteres omhyggeligt og uden overdrevne påstande.

Hvad de kan hjælpe med

Bækkenbundstræning kan hjælpe nogle mennesker med at forbedre muskelbevidsthed, koordination og kontrol. Nogle undersøgelser har set på erektil dysfunktion og for tidlig sædafgang, men resultaterne varierer, og vejledning og behandling bør tilpasses den enkelte.

Hvad de kan og ikke kan

Kegels kan træne bækkenbundskontrol. De diagnosticerer ikke seksuelle sundhedsproblemer, erstatter ikke lægebehandling eller garanterer præstationsændringer.

Brug Kegel.Today som en neutral træningstimer til en skånsom rutine, ikke som et løfte om ændringer i seksuel funktion.

Hvornår skal man være forsigtig

Hvis du har bækkensmerter, smerter under sex, smerter i kønsorganerne eller symptomer, der forværres med sammentrækninger, skal du stoppe og spørge en sundhedsfaglig person. I nogle tilfælde er afspænding og træning i at reducere spændingen mere passende end styrketræning.

Smerte betyder stop. Læs sikkerhedsvejledningen, før du øger holdetiden eller gentagelsesvolumen.

Produktnote

Kegel.Today diagnosticerer eller behandler ikke seksuelle helbredstilstande.

Kilder

Myers C, Smith M: Bækkenbundstræning forbedrer erektil dysfunktion og for tidlig ejakulation
NIDDK: Kegel-øvelser