Kegel-Übungen und Sexualgesundheit

Was Beckenbodenübungen für die Sexualgesundheit möglicherweise leisten und was nicht – mit vorsichtiger Einordnung und Sicherheitshinweisen.

Der Beckenboden trägt zur Sexualfunktion bei. Kegel-Übungen sollten jedoch vorsichtig und ohne übertriebene Versprechen besprochen werden.

Wobei sie möglicherweise helfen

Beckenbodentraining kann manchen Menschen helfen, Muskelwahrnehmung, Koordination und Kontrolle zu verbessern. Forschung hat unter anderem erektile Dysfunktion und vorzeitigen Samenerguss untersucht; Ergebnisse unterscheiden sich und die Versorgung sollte individuell sein.

Was sie können und nicht können

Kegel-Übungen können die Kontrolle über den Beckenboden trainieren. Sie diagnostizieren keine sexuellen Gesundheitsprobleme, ersetzen keine medizinische Behandlung und garantieren keine Veränderung der sexuellen Leistungsfähigkeit.

Nutze Kegel.Today als neutralen Übungstimer für eine sanfte Routine, nicht als Versprechen bestimmter Ergebnisse.

Wann Vorsicht nötig ist

Bei Beckenschmerzen, Schmerzen beim Sex, Genitalschmerzen oder Beschwerden, die sich durch Anspannen verschlimmern, höre auf und frage medizinisches Fachpersonal. In manchen Fällen sind Entspannung und ein Abbau von Spannung passender als Kräftigung.

Schmerzen bedeuten: aufhören. Lies vor einer Erhöhung von Haltezeit oder Wiederholungen die Sicherheitshinweise.

Produkthinweis

Kegel.Today diagnostiziert oder behandelt keine Beschwerden oder Erkrankungen im Bereich der Sexualgesundheit.

Quellen

Myers C, Smith M: Pelvic floor muscle training improves erectile dysfunction and premature ejaculation
NIDDK: Kegel Exercises