Kegeli harjutused ja seksuaaltervis

Millised vaagnapõhjaharjutused võivad seksuaaltervise heaks mõjuda ja mida mitte, järgides ettevaatlikke juhiseid ja ohutusmärkusi.

Vaagnapõhi aitab kaasa seksuaalfunktsioonile, kuid Kegeli harjutusi tuleks arutada hoolikalt ja ilma liialdatud väideteta.

Millega nad võivad aidata

Vaagnapõhja treenimine võib aidata mõnel inimesel parandada lihaste teadlikkust, koordinatsiooni ja kontrolli. Mõned uuringud on vaadelnud erektsioonihäireid ja enneaegset ejakulatsiooni, kuid tulemused on erinevad ja hooldus peaks olema individuaalne.

Mida nad saavad teha ja mida mitte

Kegeli harjutused võivad treenida vaagnapõhja kontrolli. Need ei diagnoosi seksuaaltervisega seotud probleeme, ei asenda arstiabi ega garanteeri jõudluse muutusi.

Kasutage Kegel.Todayd neutraalse treeningu taimerina õrna treeningkava jaoks, mitte seksuaalse soorituse tulemuste lubadusena.

Millal olla ettevaatlik

Kui teil on valu vaagnapiirkonnas, valu seksi ajal, valu suguelundites või sümptomid, mis süvenevad kontraktsioonidega, lõpetage ja pöörduge tervishoiutöötaja poole. Mõnel juhul on tugevdamise asemel sobivam lõdvestumisele ja vaagnapõhja pinge vähendamisele suunatud treening.

Valu tähendab peatumist. Lugege ohutusjuhendit enne hoidmisaja või korduste arvu suurendamist.

Tootemärkus

Kegel.Today ei diagnoosi ega ravi seksuaaltervise seisundeid.

Allikad

Myers C, Smith M: Pelvic floor muscle training improves erectile dysfunction and premature ejaculation
NIDDK: Kegel Exercises