Kegeli treeningu ohutus ja vastunäidustused

Kegeli harjutused peaksid tunduma õrnad ja kontrollitud. Valu ei ole progressi märk.

Lõpetage kohe, kui

• tunnete valu;
• rõhk tõuseb;
• sümptomid süvenevad;
• te ei saa pärast kontraktsiooni lõõgastuda;
• tunnete uut tuimust, põletust või ebatavalist ebamugavustunnet;
• urineerimine või soole tühjendamine muutub raskemaks.

Küsige esmalt tervishoiuteenuse osutajalt, kui teil on

• vaagnavalu;
• valu treeningu ajal või pärast seda;
• sümptomid, mis süvenevad kontraktsioonidega;
• probleeme põie või soole tühjendamisega;
• hiljutine vaagna-, eesnäärme-, günekoloogiline, kolorektaalne või uroloogiline operatsioon;
• rasedus või sünnitusjärgsed tüsistused;
• paigas Foley kateeter;
• rasked, äkilised või seletamatud sümptomid.

Ärge harjutage urineerimise ajal

Uriinivoolu peatamise võtet võib kasutada ainult lihaste ühekordseks tuvastamiseks, kuid regulaarne urineerimise ajal harjutamine võib põie tühjenemist häirida.

Vähendage riski

• Jätkake hingamist.
• Lõdvestuge korduste vahel täielikult.
• Vältige kõhu, reite või tuharate kokku surumist.
• Sümptomite süvenemisel lõpetage.
• Järgige pärast operatsiooni või sünnitust professionaalseid juhiseid.

Kegelid pole alati õige lähtepunkt

Mõned vaagnapõhja sümptomid on pigem seotud pinge või halva lõdvestumise kui nõrkusega. Sellistel juhtudel ei pruugi tugevdavad harjutused olla parim esimene samm.

Ärge treenige läbi valu. Kui kahtlete, pöörduge tervishoiuteenuse osutaja või vaagnapõhja füsioterapeudi poole.

Allikad

• NIDDK: Kegel Exercises
• MSKCC: Pelvic Floor Muscle Exercises for Males