Bienfaits possibles des exercices de Kegel pour la santé pelvienne

Les exercices de Kegel peuvent aider certaines personnes à améliorer la force et la coordination du plancher pelvien. Leur usage le mieux étayé est l’entraînement de ces muscles pour certaines formes de fuites urinaires, surtout lorsque la technique est correcte et la pratique régulière.

Bienfaits possibles

• Une meilleure conscience des muscles du plancher pelvien.
• Un soutien en cas de fuites urinaires légères à l’effort.
• Un soutien du contrôle intestinal ou des gaz dans certains cas.
• Une meilleure régularité après les conseils d’un professionnel.
• Une façon structurée de pratiquer le contrôle et le relâchement.

Limites

Les exercices de Kegel ne traitent pas toutes les causes des symptômes urinaires, intestinaux, pelviens ou sexuels. Certaines personnes ont plutôt besoin d’une prise en charge du plancher pelvien centrée sur le relâchement que sur le renforcement.

Qui peut en bénéficier ?

L’entraînement du plancher pelvien est souvent évoqué pour les personnes ayant des fuites urinaires légères à l’effort, celles qui apprennent à mieux sentir leur plancher pelvien ou celles qui suivent le programme d’exercices d’un clinicien.

Il peut aussi faire partie des soins après un accouchement ou une opération lorsqu’un clinicien le juge approprié.

Situations dans lesquelles les exercices de Kegel ne sont pas toujours utiles

Les exercices de Kegel ne sont peut-être pas le bon point de départ si les symptômes sont liés à une tension du plancher pelvien, à une douleur, à une difficulté à relâcher ou à des difficultés pour vider la vessie ou l’intestin. Dans ces situations, faire davantage de contractions peut parfois aggraver les symptômes.

Quand demander conseil à un professionnel de santé

Demandez conseil en cas de douleur, d’aggravation des symptômes, de questions liées à la grossesse ou au post-partum, de chirurgie pelvienne récente, de chirurgie de la prostate ou de symptômes qui ne s’améliorent pas avec une pratique douce.

Lisez Sécurité et contre-indications des exercices de Kegel avant d’augmenter le nombre de répétitions ou la durée des contractions.

Essayer un programme doux

Si les exercices de Kegel vous semblent confortables et adaptés, utilisez le minuteur Kegel.Today et choisissez le programme Débutant.

Note sur les données probantes

Les revues Cochrane soutiennent l’entraînement des muscles du plancher pelvien comme traitement conservateur de l’incontinence urinaire chez les femmes, mais les résultats varient selon les personnes, le type de symptômes et la qualité du programme.

Sources

• NIDDK : Kegel Exercises
• Revue Cochrane : Pelvic floor muscle training for urinary incontinence in women