Guides
Guides sur les exercices de Kegel
Commencez par les bases, apprenez une technique sûre et choisissez un programme doux qui vous semble confortable à ce stade.
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Que sont les exercices de Kegel ?
Un guide pour débuter sur l’entraînement des muscles du plancher pelvien, ce que font les exercices de Kegel et quand consulter un professionnel de santé.
Sécurité et contre-indications des exercices de Kegel
Quand arrêter les exercices de Kegel, qui devrait consulter un professionnel de santé et comment réduire les risques fréquents.
Questions fréquentes sur les exercices de Kegel
Réponses aux questions courantes sur la technique de Kegel, la douleur, la fréquence, les progrès et les erreurs.
Technique
Comment faire correctement les exercices de Kegel
Un guide prudent, étape par étape, pour repérer, contracter et relâcher les muscles du plancher pelvien sans erreurs courantes.
Comment faire correctement les exercices de Kegel pour les hommes
Un guide pratique des exercices du plancher pelvien chez l’homme, avec technique, prudence après chirurgie de la prostate et conseils de sécurité.
Comment faire correctement les exercices de Kegel pour les femmes
Technique, précautions et erreurs fréquentes pour les femmes qui apprennent les exercices du plancher pelvien.
Programmes
Exercices de Kegel : programme débutant
Un programme de Kegel doux pour débuter, centré sur de courtes contractions, un relâchement complet et la régularité.
Programmes de Kegel intermédiaires et avancés
Comment passer d’un programme débutant d’exercices de Kegel à des contractions plus longues en préservant le relâchement, le confort et la sécurité.
Progrès
Sujets particuliers
Bienfaits possibles des exercices de Kegel pour la santé pelvienne
Un regard équilibré sur la façon dont l’entraînement des muscles du plancher pelvien peut soutenir le contrôle urinaire, intestinal et la santé pelvienne.
Exercices de Kegel et santé sexuelle
Ce que les exercices du plancher pelvien peuvent ou ne peuvent pas apporter à la santé sexuelle, avec conseils prudents et notes de sécurité.