Comment suivre ses progrès avec les exercices de Kegel et créer une habitude

Une façon simple et respectueuse de la vie privée de suivre la régularité, les séries et l’historique des exercices du plancher pelvien.

Les progrès avec les exercices du plancher pelvien reposent généralement sur la régularité et la technique, pas sur l’intensité maximale.

À quoi peuvent ressembler les progrès ?

Les progrès peuvent vouloir dire :

pratiquer plus régulièrement ;
trouver plus facilement les bons muscles ;
mieux relâcher après chaque contraction ;
suivre un programme doux sans inconfort ;
observer l’évolution des symptômes si les exercices de Kegel vous conviennent.

Ce qu’il est utile de suivre

Les séances terminées.
La durée des contractions et des relâchements.
Les répétitions terminées.
Le nombre de jours consécutifs de pratique.
La régularité de votre pratique.

Ce que Kegel.Today ne suit pas

Kegel.Today ne demande pas de diagnostic, de symptômes, de statut de grossesse, de détails sur la santé sexuelle ni d’autres données médicales sensibles. L’historique de vos séances reste dans votre navigateur.

Garder les données simples

Kegel.Today conserve un historique simple et local : le total des séances, la série et le temps total de pratique restent dans ce navigateur sans demander de détails médicaux personnels.

Créer une habitude douce

Utilisez un programme débutant, répétez-le régulièrement et évitez d’augmenter la difficulté si les symptômes s’aggravent.

Sources

NIDDK : Kegel Exercises
Mayo Clinic : Kegel exercises