Sigurnost Kegelovih vježbi i kontraindikacije

Kada prestati s Kegelovim vježbama, tko bi se prije početka trebao posavjetovati s liječnikom i kako smanjiti uobičajene rizike.

Kegelove vježbe trebale bi biti nježne i kontrolirane. Bol nije znak napretka.

Odmah prestanite ako

osjećate bol;
pritisak se povećava;
simptomi se pogoršavaju;
ne možete se opustiti nakon kontrakcije;
osjećate novu obamrlost, peckanje ili neuobičajenu nelagodu;
mokrenje ili pražnjenje crijeva postane otežano.

Prvo pitajte liječnika ako imate

bol u zdjelici;
bol tijekom ili nakon vježbanja;
simptome koji se pogoršavaju s kontrakcijama;
poteškoće s pražnjenjem mjehura ili crijeva;
nedavnu operaciju zdjelice, prostate, ginekološku, kolorektalnu ili urološku operaciju;
komplikacije u trudnoći ili nakon poroda;
postavljen Foleyev kateter;
teške, iznenadne ili neobjašnjive simptome.

Nemojte vježbati tijekom mokrenja

Zaustavljanje mokrenja može se koristiti kao jednokratni znak identifikacije, ali redovita praksa tijekom mokrenja može ometati pražnjenje mjehura.

Smanjite rizik

Nastavite disati.
Potpuno se opustite između ponavljanja.
Izbjegavajte stezanje trbuha, bedara ili stražnjice.
Prestanite ako se simptomi pogoršaju.
Slijedite stručne upute nakon operacije ili poroda.

Kegelove vježbe nisu uvijek prava polazna točka

Neki simptomi dna zdjelice povezani su s napetošću ili otežanim opuštanjem, a ne sa slabošću. U tim slučajevima vježbe jačanja možda nisu najbolji prvi korak.

Nemojte trenirati kroz bol. Ako ste u nedoumici, pitajte liječnika ili fizioterapeuta dna zdjelice.

Izvori

NIDDK: Kegelove vježbe
MSKCC: Pelvic Floor Muscle Exercises for Males