A Kegel-gyakorlatok lehetséges előnyei a medencefenék egészségére

A Kegel-gyakorlatok segíthetnek egyeseknek a medencefenék erejének és koordinációjának javításában. Az egyik legjobban alátámasztott gyakori alkalmazási terület a medencefenék izmainak edzése a vizeletszivárgás bizonyos formáinál, különösen akkor, ha a technika megfelelő és a gyakorlás rendszeres.

Lehetséges előnyök

• A medencefenék izmainak jobb megismerése.
• Enyhe terheléses vizeletinkontinencia támogatása.
• Bizonyos esetekben a bél- vagy gázszabályozás támogatása.
• A szokások jobb konzisztenciája professzionális oktatás után.
• A kontroll és a relaxáció gyakorlásának strukturált módja.

Korlátok

A Kegel-gyakorlatok nem kezelik a vizelet-, bél-, kismedencei fájdalommal vagy szexuális tünetekkel kapcsolatos problémák minden okát. Vannak, akiknek erősítés helyett ellazulásra összpontosító medencefenék-terápiára van szükségük.

Kinek lehet haszna

A medencefenék edzését leggyakrabban enyhe terheléses vizeletinkontinenciában szenvedőknek, a medencefenék izmainak tudatosítását tanulóknak, illetve egészségügyi szakember edzéstervét követőknek javasolják vagy mutatják be.

Ez a szülés utáni vagy műtét utáni ellátás része is lehet, ha egy egészségügyi szakember ezt helyénvalónak tartja.

Amiben nem biztos, hogy Kegel-gyakorlatok segítenek

Előfordulhat, hogy a Kegel-gyakorlatok nem a megfelelő kiindulási pont, ha a tüneteket a medencefenék feszülése, fájdalom, ellazulási nehézség vagy a húgyhólyag vagy a bél ürítésének nehézségei okozzák. Ilyen helyzetekben a több összehúzódás néha súlyosbíthatja a tüneteket.

Mikor kérjen tanácsot egészségügyi szakembertől

Kérjen útmutatást, ha fájdalmai, súlyosbodó tünetei, terhességi vagy szülés utáni problémái vannak, nemrégiben kismedencei műtéten, prosztataműtéten esett át, vagy ha olyan tünetei vannak, amelyek kíméletes gyakorlással nem javulnak.

Olvassa el A Kegel-gyakorlatok biztonságáról és ellenjavallatairól szóló útmutatót, mielőtt növelné az ismétlésszámot vagy a megtartási időt.

Próbáljon ki egy gyengéd rutint

Ha a gyakorlat kényelmesnek tűnik és megfelelő az Ön számára, kezdje a Kegel.Today időzítővel, és válassza a Kezdő beállítást.

Mit mutatnak a bizonyítékok?

A Cochrane-áttekintések támogatják a medencefenék izomtréningjét, mint a nők vizelet-inkontinenciájának konzervatív kezelését, de az eredmények személyenként, tünettípusonként és program minőségénként változnak.

Források

• NIDDK: Kegel Exercises
• Cochrane áttekintés: Pelvic floor muscle training for urinary incontinence in women