Kegel-gyakorlatok biztonsága és ellenjavallatai

Mikor kell abbahagyni a Kegel-gyakorlatokat, kinek kell először megkérdeznie egy egészségügyi szakembert, és hogyan csökkentheti a gyakori kockázatokat.

A Kegel-gyakorlatoknak gyengédnek és kontrolláltnak kell lenniük. A fájdalom nem a fejlődés jele.

Azonnal hagyja abba, ha

fájdalmat érez;
a nyomás növekszik;
a tünetek súlyosbodnak;
nem tud ellazulni egy összehúzódás után;
új zsibbadást, égő érzést vagy szokatlan kényelmetlenséget érez;
a vizeletürítés vagy a bélürítés nehezebbé válik.

A gyakorlat megkezdése előtt kérjen tanácsot egészségügyi szakembertől, ha

kismedencei fájdalma van;
fájdalmat érez edzés közben vagy után;
tünetei összehúzódásokra rosszabbodnak;
nehezen üríti ki a hólyagját vagy a belét;
nemrég kismedencei, prosztata-, nőgyógyászati, vastagbél- vagy urológiai műtéten esett át;
terhességi vagy szülés utáni szövődményei vannak;
Foley-katéter van behelyezve;
súlyos, hirtelen vagy megmagyarázhatatlan tünetei vannak.

Ne gyakoroljon vizelés közben

A vizelet leállítása használható egyszeri azonosítási jelként, de a vizelés közbeni rendszeres gyakorlás zavarhatja a hólyag kiürülését.

Csökkentse a kockázatot

Lélegezzen tovább.
Lazítson teljesen az ismétlések között.
Kerülje a has, a comb vagy a fenék összeszorítását.
Ha a tünetek súlyosbodnak, hagyja abba.
Műtét vagy szülés után kövesse a szakmai útmutatást.

A Kegel-gyakorlatok nem mindig a megfelelő kiindulópont

Néhány medencefenéki tünet inkább a feszültséghez vagy a gyenge relaxációhoz kapcsolódik, mint a gyengeséghez. Ilyen esetekben az erősítő gyakorlatok nem a legjobb első lépés.

Ne folytassa a gyakorlatot fájdalom ellenére. Ha kétségei vannak, forduljon egészségügyi szakemberhez vagy medencefenék-terápiában jártas gyógytornászhoz.

Források

NIDDK: Kegel Exercises
MSKCC: Pelvic Floor Muscle Exercises for Males