骨盤の健康におけるケーゲル体操の利点

骨盤底筋トレーニングが膀胱や腸のコントロール、骨盤の健康をどのように支える可能性があるかを、バランスよく説明します。

ケーゲル体操は、骨盤底筋の強さや協調性を高めるのに役立つ可能性があります。よく用いられる目的は、正しい方法で継続して行う骨盤底筋トレーニングによって、一部の尿漏れの改善を支えることです。

期待できる利点

ケーゲル体操は、排尿、排便、骨盤痛、または性の健康に関する症状のすべての原因に対応するものではありません。強化よりも、力を抜くことに焦点を当てた骨盤底のケアが必要な人もいます。

骨盤底筋トレーニングは、軽い腹圧性尿失禁がある人、骨盤底筋を意識する方法を学んでいる人、または医療従事者の運動計画に従っている人によく検討されます。

医療従事者が適切と判断した場合には、産後や手術後のケアの一部となることもあります。

骨盤底の緊張、痛み、力を抜きにくいこと、または膀胱や腸を空にしにくいことが症状の原因である場合、ケーゲル体操は最初に行うべきものではないことがあります。そのような場合、収縮を増やすことで症状が悪化したように感じることがあります。

痛み、症状の悪化、妊娠や産後に関する心配、最近の骨盤手術または前立腺手術、あるいはやさしい練習で改善しない症状がある場合は、相談してください。

回数や保持時間を増やす前に、ケーゲル体操の安全上の注意と禁忌を読んでください。

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コクラン・レビューでは、女性の尿失禁に対する保存的治療として骨盤底筋トレーニングが支持されていますが、結果には個人差があり、症状の種類やプログラムの質によっても異なります。