Kėgelio pratimų nauda dubens sveikatai

Subalansuotas žvilgsnis į tai, kaip dubens dugno raumenų treniruotės gali padėti kontroliuoti šlapimo pūslę, žarnyno kontrolę ir dubens sveikatą.

Kėgelio pratimai gali padėti kai kuriems žmonėms pagerinti dubens dugno stiprumą ir koordinaciją. Labiausiai paplitęs atvejis yra dubens dugno raumenų treniruotės esant tam tikroms šlapimo nutekėjimo formoms, ypač kai technika tinkama ir praktika nuosekli.

Galimi privalumai

Geresnis supratimas apie dubens dugno raumenis.
Pagalba esant lengvam stresiniam šlapimo nelaikymui.
Kai kuriais atvejais žarnyno ar dujų kontrolės palaikymas.
Geresnis įpročių nuoseklumas po profesionalių nurodymų.
Struktūrizuotas kontrolės ir atsipalaidavimo praktikos būdas.

Ribos

Kėgelio pratimai nesprendžia visų šlapimo, žarnyno, dubens skausmo ar seksualinių simptomų priežasčių. Kai kuriems žmonėms atsipalaidavimo pratimai gali būti tinkamesni nei stiprinimas.

Kam gali būti naudinga

Dubens dugno treniruotės dažniausiai aptariamos žmonėms, turintiems nedidelį šlapimo nutekėjimą, besimokantiems dubens dugno, arba žmonėms, kurie laikosi gydytojo mankštos plano.

Tai taip pat gali būti priežiūros po gimdymo ar po operacijos dalis, kai gydytojas sako, kad tai tinkama.

Su kuo Kėgelio pratimai gali nepadėti

Kėgelio pratimai gali būti netinkamas atskaitos taškas, jei simptomus sukelia dubens dugno įtampa, skausmas, sunku atsipalaiduoti arba sunku ištuštinti šlapimo pūslę ar žarnyną. Tokiose situacijose dažniau susitraukimai gali pabloginti simptomus.

Kada paklausti sveikatos priežiūros specialisto

Kreipkitės patarimo, jei jaučiate skausmą, pablogėja simptomai, nerimaujate dėl nėštumo ar po gimdymo, neseniai buvo atlikta dubens operacija, prostatos operacija arba simptomai, kurie nepalengvėja švelniai praktikuojant.

Prieš didindami apimtį arba palaikymo trukmę, perskaitykite Kėgelio pratimų sauga ir kontraindikacijos.

Išbandykite švelnią rutiną

Jei Kėgelio pratimai jums tinka ir jaučiasi patogiai, pradėkite nuo Kegel.Today treniruočių laikmačio ir pasirinkite pradedančiųjų nustatymą.

Įrodymai

Cochrane apžvalgos palaiko dubens dugno raumenų treniruotę kaip konservatyvų moterų šlapimo nelaikymo gydymo būdą, tačiau rezultatai skiriasi priklausomai nuo asmens, simptomų tipo ir programos kokybės.

Šaltiniai

NIDDK: Kėgelio pratimai
Cochrane apžvalga: dubens dugno raumenų treniruotė nuo šlapimo nelaikymo moterims