Kėgelio pratimų sauga ir kontraindikacijos

Kėgelio pratimai turėtų būti švelnūs ir kontroliuojami. Skausmas nėra progreso ženklas.

Nedelsdami sustokite, jei

• jaučiate skausmą;
• padidėja slėgis;
• simptomai pablogėja;
• negalite atsipalaiduoti po susitraukimo;
• jaučiate naują tirpimą, deginimą ar neįprastą diskomfortą;
• pasunkėja šlapinimasis ar žarnyno ištuštinimas.

Jei turite, pirmiausia paklauskite sveikatos priežiūros specialisto

• dubens skausmas;
• skausmas fizinio krūvio metu arba po jo;
• simptomai, kurie sustiprėja susitraukus;
• sunku ištuštinti šlapimo pūslę ar žarnas;
• neseniai atlikta dubens, prostatos, ginekologinė, storosios žarnos ar urologinė operacija;
• nėštumo ar po gimdymo komplikacijos;
• jei jums įvestas Foley kateteris;
• sunkūs, staigūs arba nepaaiškinami simptomai.

Nepraktikuokite šlapinantis

Šlapinimosi sustabdymas gali būti naudojamas kaip vienkartinis atpažinimo ženklas, tačiau reguliarus Kėgelio pratimų atlikimas šlapinantis gali trukdyti visiškai ištuštinti šlapimo pūslę.

Sumažinkite riziką

• Kvėpuokite toliau.
• Tarp pakartojimų visiškai atsipalaiduokite.
• Stenkitės nespausti pilvo, šlaunų ar sėdmenų.
• Sustokite, jei simptomai pablogėja.
• Po operacijos ar gimdymo laikykitės profesionalių nurodymų.

Kėgelio pratimai ne visada yra tinkamas atskaitos taškas

Kai kurie dubens dugno simptomai yra susiję su įtampa ar prastu atsipalaidavimu, o ne su silpnumu. Tokiais atvejais stiprinimo pratimai gali būti ne geriausias pirmasis žingsnis.

Negalima treniruotis per skausmą. Jei abejojate, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą arba dubens dugno kineziterapeutą.

Šaltiniai

• NIDDK: Kėgelio pratimai
• MSKCC: dubens dugno raumenų pratimai vyrams