Kēgela vingrinājumu priekšrocības iegurņa veselībai

Līdzsvarots skatījums uz to, kā iegurņa pamatnes muskuļu treniņš var atbalstīt urīnpūšļa kontroli, zarnu kontroli un iegurņa veselību.

Kēgela vingrinājumi var palīdzēt dažiem cilvēkiem uzlabot iegurņa pamatnes spēku un koordināciju. Visizplatītākais lietošanas gadījums ir iegurņa pamatnes muskuļu treniņš dažu urīna noplūdes veidu gadījumā, īpaši, ja tehnika ir pareiza un prakse ir regulāra.

Iespējamie ieguvumi

Labāka izpratne par iegurņa pamatnes muskuļiem.
Atbalsts vieglas stresa urīna noplūdes gadījumā.
Dažos gadījumos atbalsts zarnu vai gāzes kontrolei.
Lielāka regularitāte pēc profesionālas apmācības.
Strukturēts veids, kā praktizēt kontroli un atslābināšanos.

Ierobežojumi

Kēgela vingrinājumi nerisina visus urīnceļu, zarnu, iegurņa sāpju vai seksuālo simptomu cēloņus. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešama uz atslābināšanu vērsta iegurņa pamatnes terapija, nevis stiprināšana.

Kas var gūt labumu

Iegurņa pamatnes treniņš visbiežāk tiek apspriests cilvēkiem ar vieglu stresa izraisītu urīna noplūdi, cilvēkiem, kuri apgūst iegurņa pamatnes izpratni, vai cilvēkiem, kuri ievēro klīnicista vingrinājumu plānu.

Tas var būt arī daļa no pēcdzemdību vai pēcoperācijas aprūpes, ja klīnicists saka, ka tā ir piemērota.

Ar ko Kēgela vingrinājumi var nepalīdzēt

Kēgela vingrinājumi var nebūt piemērots sākumpunkts, ja simptomus izraisa iegurņa pamatnes sasprindzinājums, sāpes, grūtības atslābināties vai problēmas ar urīnpūšļa vai zarnu iztukšošanu. Šādās situācijās vairāk sasprindzinājumu dažkārt var pasliktināt simptomus.

Kad jautāt veselības aprūpes sniedzējam

Lūdziet norādījumus, ja jums ir sāpes, pasliktinās simptomi, grūtniecības vai pēcdzemdību problēmas, nesen veikta iegurņa operācija, prostatas operācija vai simptomi, kas neuzlabojas ar maigu praksi.

Izlasiet Kēgela vingrinājumu drošība un kontrindikācijas pirms palielināt vingrinājumu apjomu vai noturēšanas laiku.

Izmēģiniet maigu rutīnu

Ja Kēgela vingrinājumi jums ir ērti un piemēroti, sāciet ar Kegel.Today taimeri un izvēlieties Iesācēja iestatījumu.

Pierādījumu piezīme

Cochrane pārskati atbalsta iegurņa pamatnes muskuļu treniņu kā konservatīvu līdzekli urīna nesaturēšanas ārstēšanai sievietēm, taču rezultāti atšķiras atkarībā no personas, simptomu veida un programmas kvalitātes.

Avoti

NIDDK: Kegel Exercises
Cochrane apskats: iegurņa pamatnes muskuļu treniņš urīna nesaturēšanai sievietēm