Kēgela vingrinājumu drošība un kontrindikācijas

Kēgela vingrinājumiem vajadzētu justies maigiem un kontrolētiem. Sāpes nav progresa pazīme.

Nekavējoties pārtrauciet, ja

• jūtat sāpes;
• palielinās spiediens;
• simptomi pasliktinās;
• pēc sasprindzinājuma nevarat atslābināties;
• jūtat jaunu nejutīgumu, dedzināšanu vai neparastu diskomfortu;
• urinēšana vai zarnu iztukšošana kļūst grūtāka.

Vispirms jautājiet veselības aprūpes sniedzējam, ja jums ir

• iegurņa sāpes;
• sāpes slodzes laikā vai pēc tās;
• simptomi, kas pasliktinās līdz ar sasprindzinājumiem;
• problēmas ar urīnpūšļa vai zarnu iztukšošanu;
• nesen veikta iegurņa, prostatas, ginekoloģiska, kolorektāla vai uroloģiskā operācija;
• grūtniecības vai pēcdzemdību komplikācijas;
• ir ievietots Foley katetrs;
• smagi, pēkšņi vai neizskaidrojami simptomi.

Nepraktizējiet urinēšanas laikā

Urīna plūsmas apturēšanu var izmantot kā vienreizēju identifikācijas paņēmienu, taču regulāra Kēgela vingrinājumu veikšana urinēšanas laikā var traucēt urīnpūšļa iztukšošanos.

Samaziniet risku

• Turpiniet elpot.
• Pilnībā atslābinieties starp atkārtojumiem.
• Izvairieties no vēdera, augšstilbu vai sēžas muskuļu sasprindzināšanas.
• Pārtrauciet, ja simptomi pasliktinās.
• Pēc operācijas vai dzemdībām ievērojiet profesionālus norādījumus.

Kēgela vingrinājumi ne vienmēr ir pareizais sākumpunkts

Daži iegurņa pamatnes simptomi ir saistīti ar spriedzi vai nepietiekamu atslābināšanos, nevis vājumu. Šādos gadījumos stiprināšanas vingrinājumi var nebūt labākais pirmais solis.

Neturpiniet vingrinājumus, ja jūtat sāpes. Ja rodas šaubas, jautājiet veselības aprūpes sniedzējam vai iegurņa pamatnes fizioterapeitam.

Avoti

• NIDDK: Kegel Exercises
• MSKCC: iegurņa pamatnes muskuļu vingrinājumi vīriešiem