Beneficiile exercițiilor Kegel pentru sănătatea pelviană

O privire echilibrată asupra modului în care antrenamentul mușchilor planșeului pelvin poate sprijini controlul vezicii urinare, controlul intestinal și sănătatea pelvină.

Exercițiile Kegel pot ajuta unele persoane să îmbunătățească forța și coordonarea planșeului pelvin. Utilizarea obișnuită susținută de cele mai solide dovezi este antrenamentul mușchilor planșeului pelvin pentru anumite forme de incontinență urinară, mai ales când tehnica este corectă și practica este constantă.

Beneficii posibile

O mai bună conștientizare a mușchilor planșeului pelvin.
Sprijin pentru pierderi urinare de efort ușoare.
Suport pentru controlul intestinului sau gazelor în unele cazuri.
O practică mai constantă după îndrumare profesională.
Un mod structurat de a practica controlul și relaxarea.

Limite

Exercițiile Kegel nu tratează toate cauzele simptomelor urinare sau intestinale, ale durerii pelvine ori ale simptomelor sexuale. Unele persoane au nevoie de terapie a planșeului pelvin axată pe relaxare, în locul exercițiilor de întărire.

Cine poate beneficia

Antrenamentul planșeului pelvin este cel mai adesea discutat pentru persoanele cu pierderi urinare de efort ușoare, pentru cele care învață să conștientizeze planșeul pelvin sau pentru cele care urmează un plan de exerciții recomandat de un profesionist medical.

De asemenea, poate face parte din îngrijirea postpartum sau postoperatorie atunci când un clinician spune că este adecvat.

Situații în care exercițiile Kegel pot să nu ajute

Exercițiile Kegel pot să nu fie punctul de plecare potrivit dacă simptomele sunt legate de tensiunea planșeului pelvin, durere, dificultăți de relaxare sau probleme la golirea vezicii urinare ori a intestinului. În aceste situații, mai multe contracții pot agrava uneori simptomele.

Când să cereți sfatul unui profesionist medical

Solicitați îndrumări dacă aveți dureri, simptome care se agravează, îngrijorări legate de sarcină sau postpartum, intervenții chirurgicale pelvine recente, operații de prostată sau simptome care nu se ameliorează cu o practică blândă.

Citiți Siguranța exercițiilor Kegel și contraindicații înainte de a crește volumul sau durata menținerii.

Încercați o rutină blândă

Dacă exercițiile Kegel vi se par confortabile și potrivite, începeți cu cronometrul Kegel.Today și alegeți presetarea Începător.

Notă privind dovezile

Evaluările Cochrane susțin antrenamentul mușchilor planșeului pelvin ca tratament conservator pentru incontinența urinară la femei, dar rezultatele variază în funcție de persoană, tipul simptomului și calitatea programului.

Surse

NIDDK: Exerciții Kegel
Revizuirea Cochrane: Antrenamentul mușchilor planșeului pelvin pentru incontinența urinară la femei