Siguranța exercițiilor Kegel și contraindicații

Exercițiile Kegel ar trebui să fie blânde și controlate. Durerea nu este un semn de progres.

Opriți imediat dacă

• simțiți durere;
• presiunea crește;
• simptomele se agravează;
• nu vă puteți relaxa după o contracție;
• simțiți o nouă amorțeală, arsuri sau disconfort neobișnuit;
• urinarea sau golirea intestinului devine mai dificilă.

Cereți mai întâi sfatul unui profesionist medical dacă aveți

• dureri pelvine;
• durere în timpul sau după efort;
• simptome care se agravează cu contracții;
• probleme la golirea vezicii urinare sau a intestinului;
• intervenții chirurgicale recente la nivel pelvin sau intervenții prostatice, ginecologice, colorectale ori urologice;
• complicații ale sarcinii sau perioadei postpartum;
• un cateter Foley montat;
• simptome severe, bruște sau inexplicabile.

Nu exersați în timp ce urinați

Oprirea jetului urinar poate fi folosită o singură dată pentru identificarea mușchilor, dar practica regulată în timpul urinării poate interfera cu golirea vezicii urinare.

Reduceți riscul

• Continuați să respirați normal.
• Relaxați-vă complet între repetări.
• Evitați strângerea abdomenului, coapselor sau feselor.
• Opriți dacă simptomele se agravează.
• Urmați îndrumările profesionale după operație sau naștere.

Exercițiile Kegel nu sunt întotdeauna punctul de plecare potrivit

Unele simptome ale planșeului pelvin sunt legate mai degrabă de tensiune sau de relaxare insuficientă decât de slăbiciune. În aceste cazuri, exercițiile de întărire ar putea să nu fie cel mai bun prim pas.

Nu vă antrenați în ciuda durerii. Dacă aveți îndoieli, adresați-vă unui profesionist medical sau unui fizioterapeut specializat în planșeul pelvin.

Surse

• NIDDK: Exerciții Kegel
• MSKCC: Exerciții pentru mușchii planșeului pelvin pentru bărbați