Bezpečnosť a kontraindikácie Kegelových cvikov

Kedy prestať s Kegelovými cvikmi, kedy sa najprv poradiť so zdravotníckym pracovníkom a ako znížiť bežné riziká.

Kegelove cviky by mali pôsobiť jemne a kontrolovane. Bolesť nie je znakom pokroku.

Okamžite zastavte, ak

cítite bolesť;
zvyšuje sa tlak;
príznaky sa zhoršujú;
po kontrakcii sa nemôžete uvoľniť;
cítite novú necitlivosť, pálenie alebo nezvyčajné nepohodlie;
močenie alebo vyprázdňovanie čriev je ťažšie.

Najprv sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom, ak máte

bolesť panvy;
bolesť počas alebo po cvičení;
príznaky, ktoré sa zhoršujú kontrakciami;
problémy s vyprázdňovaním močového mechúra alebo čriev;
nedávne operácie panvy, prostaty, gynekologické, kolorektálne alebo urologické operácie;
tehotenské alebo popôrodné komplikácie;
zavedený Foleyho katéter;
závažné, náhle alebo nevysvetliteľné príznaky.

Necvičte počas močenia

Krátke zastavenie prúdu moču možno použiť iba raz ako pomôcku na identifikáciu svalov, ale pravidelné cvičenie počas močenia môže narušiť vyprázdňovanie močového mechúra.

Znížte riziko

Pokračujte v dýchaní.
Medzi opakovaniami sa úplne uvoľnite.
Vyhnite sa zvieraniu brucha, stehien alebo zadku.
Zastavte, ak sa príznaky zhoršia.
Po operácii alebo pôrode postupujte podľa odborných pokynov.

Kegelove cviky nie sú vždy vhodným prvým krokom

Niektoré symptómy panvového dna súvisia skôr s napätím alebo slabou relaxáciou ako so slabosťou. V takýchto prípadoch nemusia byť posilňovacie cvičenia tým najlepším prvým krokom.

Necvičte cez bolesť. Ak máte pochybnosti, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom alebo fyzioterapeutom so zameraním na panvové dno.

Zdroje

NIDDK: Kegelove cvičenia
MSKCC: Cvičenie na svaly panvového dna pre mužov