Prednosti Keglovih vaj za zdravje medenice

Keglove vaje lahko nekaterim pomagajo izboljšati moč in koordinacijo medeničnega dna. Najmočnejši običajni primer uporabe je trening mišic medeničnega dna za nekatere oblike uhajanja urina, zlasti če je tehnika pravilna in praksa dosledna.

Možne koristi

• Boljše zavedanje mišic medeničnega dna.
• Podpora pri blagem stresnem uhajanju urina.
• Podpora za nadzor črevesja ali plinov v nekaterih primerih.
• Boljša doslednost navad po strokovnih navodilih.
• Strukturiran način vadbe nadzora in sprostitve.

Omejitve

Keglove vaje ne odpravljajo vseh vzrokov za urinske, črevesne, medenične ali spolne simptome. Nekateri ljudje namesto krepitve potrebujejo obravnavo medeničnega dna, osredotočeno na sprostitev.

Komu lahko koristi

Trening medeničnega dna se najpogosteje obravnava pri ljudeh z blagim stresnim uhajanjem urina, ljudeh, ki se učijo zavedanja medeničnega dna, ali ljudeh, ki sledijo načrtu vadbe zdravnika.

Lahko so tudi del poporodne oskrbe ali oskrbe po operaciji, če zdravstveni delavec meni, da je to primerno.

Pri čem Keglove vaje morda ne bodo pomagale

Keglove vaje morda niso pravo izhodišče, če so simptomi posledica napetosti medeničnega dna, bolečine, težav pri sproščanju ali težav pri praznjenju mehurja ali črevesja. V takšnih primerih lahko močnejše krčenje simptome poslabša.

Kdaj vprašati ponudnika zdravstvenih storitev

Prosite za nasvet, če imate bolečino, poslabšanje simptomov, težave z nosečnostjo ali po porodu, nedavno operacijo medenice, operacijo prostate ali simptome, ki se z nežno vadbo ne izboljšajo.

Preberite Varnost Keglove vadbe in kontraindikacije, preden povečate obseg ali čas zadrževanja.

Poskusite z nežno rutino

Če so Keglove vaje za vas udobne in primerne, začnite s časovnikom Kegel.Today in izberite prednastavitev za začetnike.

Opomba o dokazih

Cochranovi sistematični pregledi podpirajo trening mišic medeničnega dna kot konzervativno zdravljenje urinske inkontinence pri ženskah, vendar se rezultati razlikujejo glede na osebo, vrsto simptoma in kakovost programa.

Viri

• NIDDK: Keglove vaje
• Cochrane Review: Urjenje mišic medeničnega dna za urinsko inkontinenco pri ženskah