Varnost Keglove vadbe in kontraindikacije

Keglove vaje naj bodo nežne in nadzorovane. Bolečina ni znak napredka.

Takoj prenehajte, če

• čutite bolečino;
• pritisk se poveča;
• simptomi se poslabšajo;
• po krčenju se ne morete sprostiti;
• čutite novo otrplost, pekoč občutek ali neobičajno nelagodje;
• uriniranje ali praznjenje črevesja postane težje.

Če imate, najprej vprašajte ponudnika zdravstvenih storitev

• bolečine v medenici;
• bolečine med ali po vadbi;
• simptomi, ki se poslabšajo ob krčenju;
• težave pri praznjenju mehurja ali črevesja;
• nedavna operacija na medenici, prostati, ginekološka, ​​kolorektalna ali urološka operacija;
• zapleti v nosečnosti ali po porodu;
• nameščen Foleyjev kateter;
• hudi, nenadni ali nepojasnjeni simptomi.

Ne vadite med uriniranjem

Ustavitev uriniranja se lahko uporabi kot enkraten identifikacijski znak, vendar lahko redna praksa med uriniranjem moti praznjenje mehurja.

Zmanjšajte tveganje

• Dihajte normalno.
• Popolnoma se sprostite med ponovitvami.
• Izogibajte se stiskanju trebuha, stegen ali zadnjice.
• Prenehajte, če se simptomi poslabšajo.
• Upoštevajte strokovna navodila po operaciji ali porodu.

Keglove vaje niso vedno pravo izhodišče

Nekateri simptomi medeničnega dna so povezani z napetostjo ali slabo sproščenostjo in ne s šibkostjo. V teh primerih vaje za krepitev morda niso najboljši prvi korak.

Ne trenirajte z bolečino. Če ste v dvomih, vprašajte ponudnika zdravstvenih storitev ali fizioterapevta za medenično dno.

Viri

• NIDDK: Keglove vaje
• MSKCC: Vaje za mišice medeničnega dna za moške