凯格尔运动的安全性和禁忌症

凯格尔练习应该感觉轻柔且受控制。疼痛并不是进步的标志。

如果出现则立即停止

• 您感到疼痛；
• 压力增加；
• 症状恶化；
• 肌肉收缩后无法放松；
• 您感到新的麻木、灼烧感或异常不适；
• 排尿或排便变得更加困难。

出现以下情况时，请先咨询医疗专业人员

• 骨盆疼痛；
• 运动期间或运动后疼痛；
• 症状随着肌肉收缩而加重；
• 膀胱或肠道排空困难；
• 最近进行过骨盆、前列腺、妇科、结直肠或泌尿外科手术；
• 怀孕或产后并发症；
• Foley 导管就位；
• 严重、突然或无法解释的症状。

小便时不要练习

短暂中断尿流可以作为一次性的肌肉识别提示，但反复在排尿时练习可能会干扰膀胱排空。

降低风险

• 保持呼吸。
• 重复之间充分放松。
• 避免紧握腹部、大腿或臀部。
• 如果症状恶化，请停止。
• 手术或分娩后遵循专业指导。

凯格尔运动并不总是正确的起点

一些盆底症状与紧张或放松不良有关，而不是虚弱。在这些情况下，加强锻炼可能不是最好的第一步。

不要忍痛训练。如有疑问，请咨询医疗专业人员或盆底物理治疗师。

来源

• NIDDK：凯格尔练习
• MSKCC：男性盆底肌肉练习