醫療免責聲明

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開始新的運動計畫前，請諮詢合格的醫療專業人員，尤其當您有骨盆疼痛、懷孕或產後相關問題、近期手術、泌尿症狀、腸道症狀、性健康症狀或已知的骨盆底疾病時。

如果您感到疼痛、壓力或症狀惡化，請停止運動並尋求醫療指導。