Keselamatan dan Kontraindikasi Senaman Kegel

Senaman Kegel sepatutnya terasa ringan dan terkawal. Sakit bukan tanda kemajuan.

Berhenti serta-merta jika

• anda berasa sakit;
• tekanan meningkat;
• gejala bertambah teruk;
• anda tidak dapat berehat selepas pengecutan;
• anda mengalami kebas baharu, rasa pedih atau ketidakselesaan luar biasa;
• membuang air kecil atau mengosongkan usus menjadi lebih sukar.

Tanya penyedia penjagaan kesihatan terlebih dahulu jika anda mengalami

• sakit pelvis;
• sakit semasa atau selepas latihan;
• gejala yang bertambah teruk semasa pengecutan;
• kesukaran mengosongkan pundi kencing atau usus;
• pembedahan pelvis, prostat, ginekologi, kolorektal atau urologi baru-baru ini;
• kehamilan atau komplikasi selepas bersalin;
• kateter Foley yang masih terpasang;
• gejala yang teruk, mendadak atau tidak dapat dijelaskan.

Jangan berlatih semasa membuang air kecil

Menghentikan aliran air kencing boleh digunakan sebagai petunjuk pengenalpastian sekali sahaja, tetapi latihan berkala semasa membuang air kecil boleh mengganggu pengosongan pundi kencing.

Kurangkan risiko

• Terus bernafas.
• Rehat sepenuhnya antara ulangan.
• Elakkan mengecutkan perut, paha atau punggung.
• Berhenti jika gejala bertambah teruk.
• Ikut panduan profesional selepas pembedahan atau kelahiran.

Kegel tidak semestinya langkah awal yang betul

Sesetengah gejala lantai pelvis berkaitan dengan ketegangan atau relaksasi yang lemah, bukan kelemahan. Dalam keadaan tersebut, senaman penguatan mungkin bukan langkah pertama yang terbaik.

Jangan terus berlatih apabila sakit. Jika ragu-ragu, tanya penyedia penjagaan kesihatan atau ahli fisioterapi lantai pelvis.

Sumber

• NIDDK: Senaman Kegel
• MSKCC: Senaman Otot Lantai Pelvis untuk Lelaki