Senaman Kegel dan Kesihatan Seksual

Perkara yang mungkin dan tidak mungkin dilakukan oleh latihan lantai pelvis untuk kesihatan seksual, dengan panduan berhati-hati dan nota keselamatan.

Lantai pelvis berperanan dalam fungsi seksual, tetapi senaman Kegel perlu dibincangkan secara berhati-hati dan tanpa dakwaan berlebihan.

Perkara yang mungkin dibantu

Latihan lantai pelvis boleh membantu sesetengah orang meningkatkan kesedaran otot, koordinasi dan kawalan. Beberapa kajian meneliti disfungsi ereksi dan ejakulasi pramatang, tetapi hasilnya berbeza-beza dan penjagaan perlu disesuaikan mengikut individu.

Perkara yang boleh dan tidak boleh dilakukan

Kegel boleh melatih kawalan lantai pelvis. Senaman ini tidak mendiagnosis masalah kesihatan seksual, tidak menggantikan penjagaan perubatan dan tidak menjamin perubahan prestasi.

Gunakan Kegel.Today sebagai pemasa senaman neutral untuk rutin ringan, bukan sebagai janji hasil prestasi seksual.

Bila perlu berhati-hati

Jika anda mengalami sakit pelvis, sakit semasa hubungan seks, sakit pada alat kelamin atau gejala yang bertambah teruk semasa pengecutan, berhenti dan tanya penyedia penjagaan kesihatan. Dalam sesetengah keadaan, relaksasi dan latihan mengurangkan ketegangan lebih sesuai daripada penguatan.

Sakit bermaksud anda perlu berhenti. Baca panduan keselamatan sebelum menambah tempoh tahanan atau bilangan ulangan.

Nota produk

Kegel.Today tidak mendiagnosis atau merawat keadaan kesihatan seksual.

Sumber

Myers C, Smith M: Latihan otot lantai pelvis memperbaiki disfungsi ereksi dan ejakulasi pramatang
NIDDK: Senaman Kegel