Kegel-øvelser og seksuell helse

Hva bekkenbunnsøvelser kan og ikke kan gjøre for seksuell helse, med forsiktig veiledning og sikkerhetsråd.

Bekkenbunnen bidrar til seksuell funksjon, men Kegel-øvelser bør omtales forsiktig og uten overdrevne påstander.

Hva øvelsene kan hjelpe med

Bekkenbunnstrening kan hjelpe enkelte med å bli mer bevisste på musklene og forbedre koordinasjon og kontroll. Noe forskning har undersøkt erektil dysfunksjon og for tidlig utløsning, men resultatene varierer, og behandlingen bør tilpasses den enkelte.

Hva øvelsene kan og ikke kan gjøre

Kegel-øvelser kan trene kontrollen over bekkenbunnen. De diagnostiserer ikke problemer knyttet til seksuell helse, erstatter ikke medisinsk behandling og garanterer ikke endret funksjon.

Bruk Kegel.Today som en nøytral tidtaker for et skånsomt treningsprogram, ikke som et løfte om bedre seksuell ytelse.

Når bør du være forsiktig?

Hvis du har bekkensmerter, smerter under samleie, smerter i kjønnsorganene eller symptomer som blir verre ved sammentrekninger, skal du stoppe og rådføre deg med helsepersonell. I enkelte tilfeller passer avspenning og trening for å redusere spenning bedre enn styrking.

Smerter betyr at du skal stoppe. Les sikkerhetsveiledningen før du øker tiden du holder eller antallet repetisjoner.

Om produktet

Kegel.Today diagnostiserer eller behandler ikke tilstander knyttet til seksuell helse.

Kilder

Myers C, Smith M: Pelvic floor muscle training improves erectile dysfunction and premature ejaculation
NIDDK: Kegel Exercises