Kegelövningar och sexuell hälsa

Vad bäckenbottenövningar kan och inte kan göra för sexuell hälsa, med försiktig vägledning och säkerhetsråd.

Bäckenbotten bidrar till sexuell funktion, men Kegelövningar bör diskuteras försiktigt och utan överdrivna påståenden.

Vad de kan hjälpa med

Träning av bäckenbotten kan hjälpa vissa personer att förbättra muskelmedvetenhet, samordning och kontroll. Viss forskning har undersökt erektil dysfunktion och för tidig utlösning, men resultaten varierar och vården bör anpassas individuellt.

Vad de kan och inte kan göra

Kegelövningar kan träna kontroll över bäckenbotten. De diagnostiserar inte problem med sexuell hälsa, ersätter inte vård och garanterar inte förändringar av prestationsförmåga.

Använd Kegel.Today som en neutral träningstimer för en skonsam rutin, inte som ett löfte om resultat för sexuell prestation.

När du ska vara försiktig

Om du har bäckensmärta, smärta vid sex, smärta i underlivet eller symtom som förvärras av sammandragningar, avbryt och fråga vården. I vissa fall är avslappning och träning med fokus på avslappning mer lämpligt än stärkande övningar.

Smärta betyder att du ska avbryta. Läs säkerhetsguiden innan du ökar hålltiden eller antalet repetitioner.

Produktinformation

Kegel.Today diagnostiserar eller behandlar inte tillstånd inom sexuell hälsa.

Källor

Myers C, Smith M: Pelvic floor muscle training improves erectile dysfunction and premature ejaculation
NIDDK: Kegel Exercises