Säkerhet och kontraindikationer för Kegelövningar

När du ska avbryta Kegelövningar, vem som först bör fråga vården och hur vanliga risker kan minskas.

Kegelövningar ska kännas försiktiga och kontrollerade. Smärta är inte ett tecken på framsteg.

Avbryt omedelbart om

du känner smärta;
trycket ökar;
symtomen förvärras;
du inte kan slappna av efter en sammandragning;
du får ny domning, sveda eller ovanligt obehag;
det blir svårare att kissa eller tömma tarmen.

Fråga vården först om du har

bäckensmärta;
smärta under eller efter träning;
symtom som förvärras av sammandragningar;
svårt att tömma blåsa eller tarm;
nyligen har opererats i bäckenet, prostatan, gynekologiskt, kolorektalt eller urologiskt;
komplikationer under graviditet eller efter förlossning;
en Foley-kateter/KAD på plats;
svåra, plötsliga eller oförklarade symtom.

Träna inte medan du kissar

Att stoppa urinen kan användas en gång för att identifiera musklerna, men regelbunden träning medan du kissar kan störa tömningen av blåsan.

Minska risken

Fortsätt andas.
Slappna av helt mellan repetitionerna.
Undvik att spänna magen, låren eller sätesmusklerna.
Avbryt om symtomen förvärras.
Följ professionell vägledning efter operation eller förlossning.

Kegelövningar är inte alltid rätt första steg

Vissa symtom från bäckenbotten beror på spänning eller bristande avslappning snarare än svaghet. Då är stärkande övningar kanske inte det bästa första steget.

Träna inte trots smärta. Fråga vården eller en fysioterapeut med inriktning på bäckenbotten om du är osäker.

Källor

NIDDK: Kegel Exercises
MSKCC: Pelvic Floor Muscle Exercises for Males