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केगेल व्यायाम: सुरक्षा और निषेध
केगेल व्यायाम कब रोकें, किन लोगों को पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेनी चाहिए और सामान्य जोखिमों को कैसे कम करें।
Kegel.Today केवल शैक्षिक जानकारी प्रदान करता है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यदि आपको दर्द महसूस हो या लक्षण बिगड़ जाएं तो रुकें।
केगेल व्यायाम सौम्य और नियंत्रित होना चाहिए। दर्द प्रगति का लक्षण नहीं है।
तुरंत रुकें अगर
- आपको दर्द महसूस होता है;
- दबाव बढ़ जाता है;
- आपके लक्षण बिगड़ते हैं;
- संकुचन के बाद आप आराम नहीं कर सकते;
- आपको नई सुन्नता, जलन या असामान्य असुविधा महसूस होती है;
- पेशाब करना या मल त्यागना कठिन हो जाता है।
यदि आपके पास है तो पहले किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें
- पैल्विक दर्द;
- व्यायाम के दौरान या बाद में दर्द;
- लक्षण जो संकुचन के साथ बिगड़ते हैं;
- मूत्राशय या आंत्र को खाली करने में परेशानी;
- हाल ही में पेल्विक, प्रोस्टेट, स्त्री रोग, कोलोरेक्टल, या मूत्र संबंधी सर्जरी;
- गर्भावस्था या प्रसवोत्तर जटिलताएँ;
- फ़ॉले कैथेटर लगा हुआ हो;
- गंभीर, अचानक, या अस्पष्टीकृत लक्षण।
पेशाब करते समय अभ्यास न करें
पेशाब को रोकना एक बार की पहचान के संकेत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन पेशाब करते समय नियमित अभ्यास से मूत्राशय खाली होने में बाधा आ सकती है।
जोखिम कम करें
- सांस लेते रहें।
- दोहराव के बीच पूरी तरह आराम करें।
- पेट, जांघों या नितंबों को भींचने से बचें।
- लक्षण बिगड़ने पर रुकें।
- सर्जरी या प्रसव के बाद पेशेवर मार्गदर्शन का पालन करें।
केगेल व्यायाम हमेशा सही शुरुआती बिंदु नहीं होते हैं
पेल्विक फ्लोर के कुछ लक्षण कमजोरी के बजाय तनाव या खराब आराम से संबंधित हैं। उन मामलों में, मजबूत बनाने वाले व्यायाम सबसे अच्छा पहला कदम नहीं हो सकते हैं।
दर्द से प्रशिक्षण न लें। यदि संदेह हो, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या पेल्विक फ़्लोर फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से पूछें।
स्रोत
- एनआईडीडीके: केगेल व्यायाम
- एमएसकेसीसी: पुरुषों के लिए पेल्विक फ्लोर मांसपेशी व्यायाम
अंतिम अपडेट: 30 जून 2026