Kegel-æfingar og kynheilbrigði

Grindarbotninn stuðlar að kynlífsstarfsemi, en ræða þarf Kegel-æfingar af varfærni og án ýktra fullyrðinga.

Hvað þær geta mögulega hjálpað með

Þjálfun grindarbotns getur hjálpað sumum að bæta vöðvavitund, samhæfingu og stjórn. Sumar rannsóknir hafa skoðað risvandamál og snemmbært sáðlát, en niðurstöður eru breytilegar og umönnun á að vera einstaklingsmiðuð.

Hvað þær geta og geta ekki gert

Kegel-æfingar geta þjálfað stjórn á grindarbotni. Þær greina ekki áhyggjur tengdar kynheilbrigði, koma ekki í stað læknismeðferðar og tryggja ekki breytingar á frammistöðu.

Notaðu Kegel.Today sem hlutlausan æfingatímamæli fyrir milda æfingarútínu, ekki sem loforð um árangur í kynlífi.

Hvenær þarf að gæta varúðar

Ef þú ert með grindarverki, verki við kynlíf, verki í kynfærum eða einkenni sem versna við samdrætti skaltu hætta og leita ráða hjá heilbrigðisstarfsfólki. Í sumum tilvikum henta slökun og minnkun spennu betur en styrking.

Verkir þýða að hætta skal. Lestu öryggisleiðbeiningarnar áður en þú eykur spennutíma eða fjölda endurtekninga.

Athugasemd um vöruna

Kegel.Today greinir hvorki né meðhöndlar heilsufarsvandamál tengd kynheilbrigði.

Heimildir

• Myers C, Smith M: Pelvic floor muscle training improves erectile dysfunction and premature ejaculation
• NIDDK: Kegel Exercises